Без них не обойтись… Эти 10 продуктов питания должны быть на твоей кухне всегда!


Все хозяйки знают о необходимости делать запасы продуктов, из которых можно приготовить замечательные блюда. А как насчет организма: какие продукты не только вкусные и достойные составляющие многих рецептов, но и самые полезные для твоего здоровья?

Прочитай этот список и узнай их. Чтобы быть здоровым и красивым, необходимо постоянно включать эти вкусности в свой рацион.

Самые полезные продукты

1. Мёд

Он укрепляет иммунитет и является лучшим источником энергии. Если на кухне есть мёд, можно забыть о сахаре!

2. Бананы

В них содержится много калия, который помогает мышцам оставаться сильными. Кроме того, банан благотворно влияет на сердце и снижает риск возникновения инсульта.

3. Овсянка

Очищает сосуды и лечит заболевания желудка и кишечника. При этом овсянка содержит минимальное количество калорий.

4. Шпинат

В свежем шпинате есть витамины А, С и К, антиоксиданты и железо, которые помогут тебе увеличить мышечную массу.

5. Оливковое масло

В нём содержится большое количество витамина Е, который участвует в процессе усвоения витаминов А и К. Это масло способствует омоложению организма и снижению уровня холестерина.

6. Яблоки

В яблоках находится больше витамина С, чем в апельсинах. Кроме того, этот фрукт замедляет рост раковых клеток и улучшает работу легких, сердца и пищеварительного тракта.

7. Йогурт

В нём содержится большое количество кальция и пробиотиков, которые повышают иммунитет и улучшают пищеварение. При этом йогурт — отличный способ перекусить в разгар рабочего дня.

8. Лосось

В рыбе содержится большое количество жиров омега-3, которые помогают снизить уровень холестерина и защитить от рака. Кроме того, лосось улучшает состояние волос и способен побороть депрессию.

9. Морковь

Этот овощ содержит большое количество бета-каротина, который улучшает зрение и снижает риск онкологических заболеваний. Чтобы морковка лучше усваивалась, ешь ее со сметаной или подсолнечным маслом.

10. Черника

Ягода замедляет процессы старения в организме и улучшает зрение. Также черника способна вылечить забывчивость и рассеянность.

Не забывай об этих полезных продуктах — и ты всегда будешь хорошо себя чувствовать. То, что мы едим, формирует наш организм, поэтому не стоит относиться к этому безответственно.

Поделись со своими друзьями этим списком продуктов, если он показался тебе полезным и уместным. Правильное питание может быть вкусным!

Источник


Похожее ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *