Этот гормон является причиной, почему вы не можете похудеть. Вот как решить эту проблему!


Иногда, случается так, что мы прикладываем максимум усилий для того, чтобы похудеть, но к сожалению, результаты нас не радуют.

Это может быть результатом гормона, лептина, который предотвращает потерю веса. Функция этого гормона заключается в том, чтобы сбалансировать уровни энергии и массы тела: во-первых, он пересекает гематоэнцефалический барьер и связывается с рецепторами, отвечающими за аппетит, тем самым сигнализируя головному мозгу определить количество пищи в котором нуждается организм.

Во-вторых, он повышает активность симпатической нервной системы и, таким образом, стимулирует жировую ткань, сжигать энергию. Тем не менее, встречаются случаи, когда организм вырабатывает резистентность к этому гормону.

Если уровень этого гормона был достаточно высоким в течение длительного периода времени, человек теряет чувствительность к нему, таким образом мозг не подчиняется сигналам лептина ускорить обмен веществ и перестать есть.

Вот самые распространенные симптомы резистентности к лептину:

  • Увеличение веса
  • Неконтролируемая тяга к пище
  • Еда в период стресса
  • Еда поздней ночью
  • Повышение артериального давления
  • Бессонница
  • Неспособность похудеть
  • Пристрастия к сахару
  • Увеличение триглицеридов
  • Частое беспокойство
  • Недостаток мотивации
  • Желание перекусить вскоре после основного приема пищи
  • Состояние усталости, особенно после еды

Для того, чтобы справиться с этой проблемой вам следует прекратить употреблять ряд продуктов:

  • сахар
  • углеводы
  • кукурузный сироп

С другой стороны, ваш рацион питания должен быть богат органическими и цельными продуктами, а также стоить уменьшить потребление зерновых углеводов.

Кроме того, избегайте обработанных пищевых продуктов, и потребляйте растворимые волокна и белки. Кроме того, уменьшите уровень триглицеридов за счет снижения потребления углеводов.

Важно регулярно заниматься спортом, так как физические упражнения могут значительно восстановить баланс в организме и резистентность к лептину.

Проблемы с уровнем лептина в организме также могут возникнуть в результате дефицита сна и расстройства сна, поэтому убедитесь, что вы получаете полноценный отдых.

Источник


Похожее ...

2 комментария

  1. Елена:

    Любопытно . Я всю жизнь интуитивно делала все эти рекламедации . Мне удалось сохранить вес в пределах нормы , хоть я по прежнему недовольна несколькими килограммами . С питанием разобралась . Начала танцами заниматься в своем прекрасном возрасте !

  2. Капитолина:

    Можно ничего не знать о гормонах и, в частности, о липтине, зато все знают, чтобы не толстеть нужно ограничивать жиры, сладкое и мучное :)…

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *